图片展示
搜索
图片展示
在线客服
联系方式
联系方式1
13655978399
联系方式2
17720611927
二维码
二维码
在线客服

户外徒步的常识技巧(一)

作者:阳光 浏览: 发表时间:2021-04-20 14:16:18 来源:万征体验教育

户外徒步的常识技巧(一)


户外徒步是锻炼身体、增强体质的的运动项目之一,万征收集了一些户外徒步的常识技巧,一起来看看....


1、一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

2、科学地衡量自己的体能:头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时,而不要计划一定要走多远,通过这样的几次摸底,对自己的能力有所了解之后,再适当增加徒步穿越的强度。

3、不要只顾低头走路,而错过了周围的风景:在户外徒步,强身健体只是其中一个目的,不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走,大强度的体力付出,有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候,最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

4、学会休息的步法:对于走路,每个人都有一套自己的办法,在徒步的时候,应该用一个自己比较舒适的方法走路,这样的你的体力能够得到科学有效的利用。

5、徒步的时候要“多吃多喝”:多吃多喝的定义不是暴饮暴食,如果吃的太多,估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度,徒步的时候,人体的热量损失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。

6、在徒步的过程中要注意科学地休息:一般每走50分钟需要休息10分钟,不同的人可以根据自己的情况衡量加减。


欢迎致电咨询 13655978399,或搜索访问福建万征体验教育咨询拓展培训网站 http://www.fjwanzheng.com/,期待与您的进一步沟通!


户外徒步的常识技巧(一)
万征拓展公司完成以常规拓展、户外徒步、团建活动、人际沟通、情景沙盘、年会策划、 魔鬼训练、趣味运动会、红色主题、党建活动、沙漠穿越、营地自然探索、野外生存训练等主题拓展团建方案。
长按图片保存/分享
0
暂无链接

 

     版权所有:CopyRight(C) 2018  万征拓展培训     

闽ICP备18023533号 ALL Rights Reserved

  • 联系人:
  • 电 话/邮 箱:
  • 留言内容: 最多请输入 250 个字
  • 验证码:
    请输入验证码
添加微信好友,详细了解产品
使用企业微信
“扫一扫”加入群聊
复制成功
添加微信好友,详细了解产品
我知道了