拓展训练没存货？收好这份清单

大多数人可能并不知道拓展性训练为何物？拓展性训练作为日常体能训练的补偿，有着不可替代的作用，现代体能素质包含耐力、力量、速度、灵敏、爆发、平衡六大方面。军队日常训练侧重耐力和力量素质，而拓展训练则可以针对灵敏，爆发，速度进行有效的训练。

官兵喜闻乐见的拓展训练方式有哪些？组训者脑海中没点儿存活可不行，接下来就让我介绍几种常见的拓展性训练活动吧！

热身游戏：捕鱼达人

游戏规则：30人以上

1、把所有人分为两个队伍，一队人手拉手做渔网，另一队，分散开做鱼儿，要求在五分钟内在规定场地把鱼都捕起来。

2、当一只小鱼被捕，就要加入渔网的队列，但要起阻碍作用，为队友争取时间。

3、每个鱼的”身价“不同：有的鱼儿是正分，而有的小鱼是负分，而这个分数由队员事先自己确定，最后记得分情况，排序积分。

游戏目的：

1、培养成员之间的团队意识

2、考验智力与体力

3、调动气氛，愉悦身心

热身游戏：西天取经

游戏规则：

1、邀请8人上场，等分成甲乙两组，先由甲组当取经队，4人分别扮演不同的角色；

2、唐僧用单脚打坐，合掌；

3、孙悟空手搭凉棚抬起左膝；

4、沙和尚向后抬起一条腿做挑担状；

5、猪八戒左臂曲肘撑头，右腿屈膝搭在右大腿上，身体稍后倾做睡懒觉状，乙组都当妖怪。

6、游戏开始，主持人“1、2、3—”有节奏数数(击掌)，乙组的又喊又叫：“妖怪来了！妖怪来了！”并去挑逗甲组的人（但不能推碰拉触）。

7、甲组的人坚持不动，一旦有人失去平衡双脚落地就算失败。接着两组互换角色，游戏继续。哪组坚持不倒的时间长哪组为胜。

游戏目的：培养孩子的意志力、忍耐力、集中力。

勇闯雷阵-团队合作

项目简介：雷阵是一个考察团队智慧的项目，主要看大家如何处理团队内部的竞争与合作的关系、突破思维的惯性、创新的能力，团队内部接到任务之后如分工协作、如何做决策，遇到问题的时候如何分析、调整和实施等等。

项目意义：此项目是一个非常经典的拓展项目，对于学员思维的拓展会起到很大的帮助，会让学员对惯性思维产生的束缚有更深刻的理解，激发大家想去创新的意识，提升大家互相帮助、互相支持、互相学习的意识，一定程度上避免恶性竞争。经过此项目的培训，参训学员对于以后企业内耗的减少，突破现有的固定思维、创新都会有很大的帮助。

信任背摔-团队合作

拓展项目背景：随着社会分工越来越细，要求彼此协作更加密切。信任是协作关系的粘合剂，没有信任，协作则无从谈起。在生活中，信任是友谊的基础。在自己生活的小环境中，猜疑、防范别人是维护人际关系的大敌。而要保持所在团体的凝聚力，信任起到亲合的作用。它可使每个人对团体产生归属感，以团体为家，以团体为荣，就会"有福同享，有难同当"。

人人都希望获得信任，否则会心理紧张。要获得别人的信任，就要先做个值得别人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个游戏的目标：使学员在活动中建立及加强对伙伴的信任感。

拓展项目培训目标：

1、通过身体接触，打破人际隔膜

2、增进学员之间的情感交流，

3、体验信任；建立对同伴的信任感

4、感受责任

5、提升团队精神

 接 力 比 赛

接力比赛只是一种训练形式，你可以把它运用在多种训练上，在这里主要介绍两种以上肢为主并且训练过程轻松有趣的活动：手推车和背新娘。

游戏人数：10人及以上

游戏规则：

1.   将参加者按照体重相近的进行配对。

2.   每组先派出一名成员担任车（新娘）的角色，另一人承重。车是以俯卧撑的姿势准备，另一人抬住车的脚腕，而新娘是被扛在“新郎”的肩膀的。

3.   场地上画好起跑线和终点线，其距离为三十米，游戏开始时，各队从起跑线出发，前进，绕过障碍物，交换角色，回到起点。

4.   最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。

       以上介绍了几种拓展性训练的方法，在实施的过程中应当合理调整，也应该加入适当的奖惩措施，这样更能调动队员的训练积极性。拓展性训练项目还有很多，人民群众的智慧也是无穷无尽的，万征仅仅是抛砖引玉的引线，希望万征的总结和分享能给各位带来组织训练的灵感。

万征拓展趣味团建、高效团队户外熔炼、营销团队、联谊活动、会议增效训练、创意领袖训练、企业文化植入训练、新员工军事体验拓展、信任融入一日拓展、趣味运动、篝火晚会、野炊、烧烤、红色教育、军训、研学教育。公司根据各大企事业单位、国家机关、科研院所、高等园学的不同要求导向。结合完备的人力资源和配套的服务资源，创建企业文化和团队建设的拓展培训服务中心。